مستشعر السعرات الحرارية

أنواع أجهزة استشعار السعرات الحرارية

أجهزة استشعار السعرات الحرارية هي أجهزة تقدر عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء النشاط البدني أو الحياة اليومية. تساعد هذه الأجهزة الأفراد على تتبع مستويات نشاطهم واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن أهداف صحتهم ولياقتهم. بينما لا توجد فئات رسمية لأجهزة استشعار السعرات الحرارية، هناك أنواع مختلفة من المستشعرات التي تتبع السعرات الحرارية في سياق تتبع اللياقة البدنية والصحة.

• مُراقبُ نبضاتِ القلب

  يتم ارتداء هذا الجهاز على المعصم مثل الساعة، أو على الصدر، أو على الأذن. يتتبع المستشعر معدل ضربات قلب مرتديه في الوقت الفعلي. ويحسب عدد السعرات الحرارية المحروقة باستخدام بيانات معدل ضربات القلب وتطبيقها على صيغة محددة تُراعي العمر والوزن والجنس والطول. وتشمل بعض هذه الأجهزة ساعة أبل وWhoop Strap.

• مُسرع

  يُوجد هذا المستشعر بشكل شائع في الهواتف الذكية وأجهزة تعقب اللياقة البدنية. يتتبع حركة مرتديه عن طريق قياس قوى التسارع في اتجاهات مختلفة. يتتبع الجهاز شدة ومدة النشاط البدني عن طريق ترجمة البيانات المقاسة إلى خطوات. ويتم حساب السعرات الحرارية المحروقة عن طريق تطبيق قيم MET المختلفة اعتمادًا على مستوى النشاط، والتي يتم دمجها مع وزن المستخدم.

• جَيروسكوب

  يستخدم هذا الجهاز في وحدات تحكم الألعاب والساعات الذكية. يقيس معدل الدوران والسرعة الزاوية عن طريق اكتشاف الاتجاه والتغيير في الحركة الدورانية. يحسن المستشعر دقة عد السعرات الحرارية عن طريق قياس شدة النشاط. يعمل الجيروسكوب مع مستشعرات أخرى، مثل المُسرع، لتوفير بيانات أكثر دقة حول الحركة، والتي يتم استخدامها بعد ذلك لحساب السعرات الحرارية المحروقة.

• نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)

  يستخدم هذا الجهاز بشكل شائع في الهواتف الذكية وأجهزة تعقب اللياقة البدنية. يتتبع موقع المستخدم وحركته من خلال التغيرات في إحداثيات الموقع مع مرور الوقت. يتم حساب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على السرعة والمسافة المقطوعة ووزن المستخدم. للحصول على حسابات سعرات حرارية أكثر دقة، يتم دمج جهاز GPS مع مستشعرات أخرى، مثل مُراقب معدل ضربات القلب أو المُسرع. يوفر هذا التكامل بيانات دقيقة حول مستوى النشاط وشدة.

• تحليل المعاوقة الحيوية الكهربائية (BIA)

  يستخدم هذا المستشعر في الموازين الذكية ومحللات دهون الجسم المحمولة. يقدر عدد السعرات الحرارية المحروقة عن طريق تحليل تكوين الجسم. يقيس مستشعر BIA مقاومة الإشارات الكهربائية عند مرورها عبر الجسم. يمكن استخدام البيانات لحساب معدل الأيض القاعدي (BMR) والسعرات الحرارية المحروقة أثناء الأنشطة البدنية بناءً على نسبة الدهون في الجسم والكتلة النحيلة والماء الكلي في الجسم.

• مستشعرات حرارية

  تستخدم هذه المستشعرات في الأجهزة القابلة للارتداء، مثل الملابس الذكية. تتتبع درجة حرارة جسم مرتديه والتغيرات في الحالة الحرارية. يتم حساب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على إنفاق الطاقة المتعلق بتنظيم حرارة الجسم، والذي يرتبط بمستوى النشاط. عند دمجها مع مستشعرات أخرى، مثل المُسرعات، توفر المستشعرات الحرارية بيانات أكثر دقة حول مستوى النشاط وإنفاق الطاقة.

مواصفات وصيانة مستشعر السعرات الحرارية

أجهزة استشعار السعرات الحرارية هي أجهزة تساعد على تتبع عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء النشاط أو طوال اليوم. هناك العديد من المواصفات التي يجب مراعاتها عند الاستثمار في أجهزة استشعار السعرات الحرارية، حيث تؤثر على وظائف الأجهزة.

• الشاشة

  الشاشة هي مواصفة مهمة يجب مراعاتها عند شراء جهاز استشعار السعرات الحرارية. تعرض الشاشة المعلومات التي تم تتبعها، مثل السعرات الحرارية المحروقة والوقت ومعدل ضربات القلب. تشمل بعضها إضاءة خلفية لتمكين المستخدمين من رؤية البيانات في بيئات ذات إضاءة خافتة. علاوة على ذلك، يجب أن يكون حجم الشاشة كبيرًا بما يكفي للسماح للمستخدمين برؤية البيانات دون إجهاد.

• عمر البطارية

  عمر البطارية هو مواصفة أخرى مهمة يجب مراعاتها عند شراء جهاز استشعار السعرات الحرارية. يجب أن يكون الجهاز مزودًا ببطارية تدوم طويلاً لتجنب شحنه بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تشحن البطارية بسرعة حتى يتمكن المستخدم من مواصلة استخدامها بعد فترة قصيرة.

• مقاومة الماء

  مقاومة الماء هي مواصفة أخرى يجب مراعاتها عند شراء جهاز استشعار السعرات الحرارية. يجب أن يكون الجهاز مقاومًا للماء لمنع التلف عند السباحة أو الجري تحت المطر. تُقاس مقاومة الماء باستخدام نظام تصنيف IP، الذي يصنف مدى مقاومة الجهاز للماء والغبار.

• الدقة

  الدقة هي ميزة أساسية يجب مراعاتها عند شراء جهاز استشعار السعرات الحرارية. يجب أن يوفر الجهاز قياسات دقيقة للسعرات الحرارية المحروقة لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف لياقتهم. تحتوي المستشعرات المختلفة على مستويات مختلفة من الدقة اعتمادًا على التكنولوجيا المستخدمة لقياس السعرات الحرارية المحروقة.

• التوصيل

  التوصيل هو مواصفة أخرى لجهاز استشعار السعرات الحرارية. تحتوي بعض الأجهزة على اتصال Bluetooth أو Wi-Fi للسماح للمستخدمين بتوصيلها بأجهزة أخرى، مثل الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية. يمكّن ذلك من نقل البيانات لتمكين المستخدم من تتبع تقدمه باستخدام تطبيق. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض المستشعرات على اتصال USB للسماح للمستخدمين بتوصيلها بجهاز كمبيوتر.

تتطلب أجهزة استشعار السعرات الحرارية صيانة مناسبة لزيادة متانتها ووظائفها. فيما يلي بعض نصائح الصيانة:

• اتبع تعليمات الشركة المصنعة بشأن صيانة الجهاز.
• استبدل أو اشحن البطارية بانتظام لضمان عمل المستشعر بشكل مثالي.
• نظّف المستشعر بانتظام لإزالة الأوساخ التي قد تؤثر على وظائفه.
• احفظ المستشعر في مكان آمن وجاف عند عدم استخدامه لمنع التلف.

كيفية اختيار جهاز استشعار السعرات الحرارية

مع وجود العديد من الخيارات المتاحة، قد يكون اختيار جهاز استشعار السعرات الحرارية المناسب أمرًا صعبًا للغاية. فيما يلي بعض العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها عند اختيار جهاز استشعار السعرات الحرارية:

• الدقة

  عند اختيار جهاز استشعار السعرات الحرارية، يجب أن تكون الدقة هي الاعتبار الأول والأهم. هدف أي جهاز استشعار للسعرات الحرارية هو توفير بيانات دقيقة وموثوقة للمستخدمين. يجب أن يعكس بدقة السعرات الحرارية المحروقة أثناء أي نشاط أو تمرين، سواء في حالة الراحة أو النشاط. باستخدام مستشعر دقيق، يمكن للمستخدمين تتبع استهلاكهم للطعام وإنفاقهم للطاقة بثقة. نتيجة لذلك، سيتخذون قرارات مستنيرة بشأن نظامهم الغذائي وروتين التمرين. لذلك، من الضروري اختيار مستشعر دقيق للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية المرجوة.

• سهولة الاستخدام

  عند اختيار جهاز استشعار السعرات الحرارية، يجب أن تكون سهولة الاستخدام هي الاعتبار الأول والأهم. يجب أن يكون جهاز استشعار السعرات الحرارية مزودًا بواجهة سهلة الاستخدام، سواء كان تطبيقًا أو جهازًا قابلًا للارتداء، مما يسمح بسهولة التنقل وإمكانية الوصول إلى البيانات. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون من السهل إعداده ويتطلب صيانة قليلة، مثل المعايرة المنتظمة أو الشحن المتكرر. قد يُثبط جهاز استشعار صعب الإعداد أو يتطلب معايرة متكررة الاستخدام المنتظم. لذلك، يجب على المستخدمين اختيار مستشعر يمكن دمجه بسهولة في روتينهم اليومي. يشمل ذلك اختيار مستشعر مريح في ارتدائه وعمر بطارية طويل. كلما كان المستشعر أسهل في الاستخدام، زاد احتمال أن يصبح تتبع السعرات الحرارية بدقة جزءًا اعتياديًا من الحياة اليومية.

• التوافق

  عند اختيار جهاز استشعار السعرات الحرارية، يُعد التوافق عنصرًا حاسمًا يجب مراعاته. يجب أن يتكامل جهاز استشعار السعرات الحرارية بسلاسة مع الأجهزة الأخرى، مثل الهواتف الذكية أو أجهزة تعقب اللياقة البدنية. يسمح ذلك بنقل البيانات بسهولة والوصول إلى ميزات أو وظائف إضافية. يتجاوز التوافق الأجهزة المادية ليشمل البرامج والتطبيقات. يجب أن يكون جهاز استشعار السعرات الحرارية متوافقًا مع أنظمة التشغيل المختلفة وأن يكون لديه تطبيق مصاحب بديهي ووظيفي. علاوة على ذلك، يسمح التوافق مع تطبيقات اللياقة البدنية والصحة الأخرى بدمج البيانات. يوفر ذلك للمستخدمين نظرة شاملة على صحتهم ولياقتهم. لذلك، من الضروري اختيار مستشعر متوافق مع الأجهزة والتطبيقات الأخرى.

• الميزات

  عند اختيار جهاز استشعار السعرات الحرارية، تُعد الميزات اعتبارًا مهمًا. تتبع المستشعرات المتقدمة أكثر من مجرد كمية السعرات الحرارية المستهلكة؛ بل ترصد أيضًا المقاييس الأساسية الأخرى، مثل معدل ضربات القلب وأنماط النوم ومستويات النشاط. يوفر ذلك نظرة شاملة على صحة الفرد ولياقته. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك المستشعرات التي تتمتع بميزات تعزز الوظائف، مثل توصيات الوجبات بناءً على أهداف السعرات الحرارية، أو التكامل مع تطبيقات اللياقة البدنية، أو تذكيرات الترطيب. توفر بعض المستشعرات حتى ملاحظات في الوقت الفعلي، مما يساعد المستخدمين على الحفاظ على دافعهم وبقاءهم على المسار الصحيح. علاوة على ذلك، من الضروري اختيار مستشعر مزود بواجهة سهلة الاستخدام، سواء كان تطبيقًا أو جهازًا قابلًا للارتداء، للوصول إلى البيانات وتحليلها بسهولة.

• السعر

  السعر هو عامل مهم يجب مراعاته عند اختيار جهاز استشعار للسعرات الحرارية. تتوفر أجهزة استشعار السعرات الحرارية عند نقاط سعرية مختلفة، ولكن الأغلى ليس بالضرورة الأفضل. لذلك، من الضروري مراعاة الميزات والدقة وسهولة الاستخدام عند اختيار مستشعر يناسب الميزانية. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك القيمة طويلة الأجل للمستشعر. على سبيل المثال، قد يساعد مستشعر يوفر تتبعًا دقيقًا للسعرات الحرارية ويتكامل مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. هذا يجعله استثمارًا يستحق العناء. علاوة على ذلك، ابحث عن مستشعرات ذات مراجعات عملاء ممتازة ودقة موثوقة، حتى عند نقطة سعرية أقل.

كيفية إصلاح واستبدال جهاز استشعار السعرات الحرارية بنفسك

فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يجب اتباعها عند استبدال جهاز استشعار السعرات الحرارية الإجمالي المحترق.

• إيقاف تشغيل الجهاز

  أوقف تشغيل الأجهزة القابلة للارتداء أو أجهزة اللياقة البدنية قبل البدء في أي عمل إصلاح. سيحمي ذلك الجهاز والفني من الصدمات الكهربائية المحتملة.

• جمع الأدوات الصحيحة

  ابحث عن الأدوات المناسبة اللازمة لاستبدال جهاز استشعار السعرات الحرارية. قد تشمل مفكات براغي وأدوات فكّ و spudgers. من المهم أيضًا الحصول على جهاز استشعار سعرات حرارية جديد قبل بدء عملية الاستبدال.

• فتح الجهاز

  افتح جهاز استشعار حرق السعرات الحرارية بعناية باستخدام الأدوات المناسبة. اتبع تعليمات الشركة المصنعة واستخدم التقنيات الصحيحة لتجنب إتلاف غلاف الجهاز أو المكونات الداخلية.

• فصل المستشعر القديم

  حدد موقع المستشعر القديم وافصله عن دائرة الجهاز. قد تتضمن هذه العملية إزالة البراغي أو رفع موصل برفق باستخدام أداة فكّ.

• ربط المستشعر الجديد

  احصل على المستشعر الجديد وقم بربطه بدائرة الجهاز. تأكد من أن الوصلات آمنة وموجهة بشكل صحيح لتجنب أي خلل.

• إغلاق الجهاز

  أغلق غلاف الجهاز بعناية وتأكد من أن جميع الأختام والحشوات والمكونات موجودة في مكانها الصحيح. سيمنع ذلك دخول الغبار أو الرطوبة إلى الجهاز ويضمن عمله بشكل صحيح.

• تشغيل الجهاز

  شغّل جهاز استشعار السعرات الحرارية وتحقق من أنه يعمل بشكل صحيح. تحقق من الشاشة والإعدادات والوظائف للتأكد من أن كل شيء يعمل كما هو متوقع.

الأسئلة والأجوبة

س1: ما هي الطريقة الأكثر دقة لتتبع السعرات الحرارية المحروقة؟

ج1: الطريقة الأكثر دقة لتتبع السعرات الحرارية هي استخدام طريقة بحثية تسمى القياس الحراري غير المباشر. تقدر هذه الطريقة إنفاق الطاقة عن طريق قياس استهلاك الأكسجين وإنتاج ثاني أكسيد الكربون.

س2: هل يمكنني الوثوق بالسعرات الحرارية المحروقة على ساعتي الذكية؟

ج2: يمكن للساعات الذكية وأجهزة تعقب اللياقة البدنية تقديم تقدير تقريبي للسعرات الحرارية المحروقة من خلال تتبع معدل ضربات القلب والنشاط، لكنها ليست دقيقة للغاية. توفر الأجهزة اتجاهًا موثوقًا به بمرور الوقت، مما قد يساعد في تتبع تقدم اللياقة البدنية.

س3: ما هي الأجهزة القابلة للارتداء الأكثر دقة لتتبع السعرات الحرارية؟

ج3: تشير الأبحاث إلى أن أحزمة الصدر أكثر دقة في تتبع السعرات الحرارية المحروقة مقارنة بالمستشعرات القائمة على المعصم. ويرجع ذلك إلى قياسها لمعدل ضربات القلب بدقة أكبر، خاصة أثناء التمارين الشديدة.