متعقب نشاط اللياقة البدنية

أنواع أجهزة تتبع اللياقة البدنية

يُعد جهاز تتبع اللياقة البدنية جهازًا قابلًا للارتداء يُستخدم لمراقبة الأنشطة البدنية المختلفة. عادةً ما تُرتدى هذه الأجهزة القابلة للارتداء الرقيقة والخفيفة على المعصم، وقد زادت شعبيتها في الآونة الأخيرة. هناك أنواع مختلفة من أجهزة تتبع اللياقة البدنية، لكل منها ميزات فريدة.

• جهاز تتبع النشاط القائم على التسارع: تستخدم أجهزة تتبع اللياقة هذه مقياس التسارع (وحدة القياس بالقصور الذاتي) لتتبع الحركات والتغيرات في السرعة الناجمة عن التسارع أو التباطؤ. يمكن لأجهزة تتبع النشاط القائمة على التسارع اكتشاف شدة ونطاق وسرعة أنشطة مرتديها. فهي دقيقة للغاية عند قياس المسافات التي يغطيها مرتديها (خاصةً عند المشي أو الجري)، ومعدل ضربات القلب، وعدد السعرات الحرارية المحروقة. يُستخدم هذا النوع من أجهزة تتبع اللياقة البدنية بشكل شائع في الروبوتات والأجهزة المحمولة.
• أجهزة تتبع النشاط المزودة بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS): يستقبل نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) إشارات من الأقمار الصناعية لتحديد موقع مرتدي الجهاز. لذلك، يمكن لأجهزة تتبع اللياقة المزودة بنظام تحديد المواقع العالمي مراقبة بيانات مثل السرعة والمسافة والمسار بدقة. هذا النوع من أجهزة التتبع شائع بين عشاق ركوب الدراجات والعدائين.
• مُراقب معدل ضربات القلب: تمتلك معظم أجهزة تتبع اللياقة ميزات مراقبة معدل ضربات القلب لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف لياقتهم مع الحفاظ على صحتهم. مُراقبو معدل ضربات القلب الذين يستخدمون التصوير الضوئي الدموي (PPG) أكثر شيوعًا. فهي سهلة الاستخدام للغاية، حيث تحتاج فقط إلى إضاءة الضوء (عادةً الأحمر) على جلد مرتديها. عندما ينعكس الضوء، يجمع مراقب معدل ضربات القلب معلومات حول تدفق الدم في المعصم. تُعد مراقبات معدل ضربات القلب باستخدام التصوير الضوئي الدموي دقيقة ولكنها يمكن أن تتأثر في بعض الأحيان بعوامل خارجية (مثل العرق ولون البشرة). تُستخدم أجهزة تتبع اللياقة هذه بشكل أساسي في صالة الألعاب الرياضية أو للأنشطة الترفيهية.
• أجهزة تتبع النشاط متعددة الرياضات: تم تصميم أجهزة تتبع النشاط متعددة الرياضات لجميع أنواع الأنشطة وتستخدم مجموعة من أجهزة الاستشعار لمراقبة أنشطة مرتديها. يمكنها اكتشاف الحركة في ستة اتجاهات وتقديم بيانات وصفية عن الحركة (مثل السرعة والوتيرة والمسافة وعدد الخطوات المأخوذة في اتجاهات X و Y و Z). بالإضافة إلى ذلك، يوفر الكشف عن الحركة في سبعة محاور معلومات حول إجراءات مرتديها، مثل المشي أو الجري أو تسلق السلالم أو ركوب الدراجات. تُعد أجهزة تتبع اللياقة هذه مثالية لعشاق الرياضة الذين يمارسون أنواعًا مختلفة من الرياضات.

وظائف وميزات جهاز تتبع اللياقة البدنية

تُعد العديد من ميزات أجهزة تتبع اللياقة هذه أدوات ممتازة لزيادة مستويات النشاط، وللكل ميزة دور محدد في رحلة اللياقة البدنية. تُعد هذه الخصائص كما يلي؛

• مُراقب ضربات القلب: يمكن لأجهزة تتبع اللياقة الحديثة المساعدة في مراقبة معدل ضربات القلب لدى الأشخاص في الوقت الفعلي. تُعد أجهزة تتبع اللياقة التي تُراقب معدل ضربات القلب أدوات مهمة للحفاظ على صحة القلب، وتحديد مستويات اللياقة القلبية التنفسية، وتحسين الأداء الرياضي. فهي تقدم بيانات قلبية دقيقة لا يمكن الحصول عليها من خلال الطرق التقليدية، مثل أخذ النبض يدويًا. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد استخدام جهاز تتبع اللياقة لمراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمارين الرياضية الأشخاص في معرفة شدة التمرين وتعديله بطريقة توصلهم إلى منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة، مما يوفر أقصى فائدة.
• وظيفة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS): تسمح وظيفة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في جهاز تتبع اللياقة البدنية للمستخدم بمراقبة الأنشطة خارج المنزل دون الاعتماد على الهاتف. تُمكّن قدرة تتبع الموقع في الوقت الفعلي لـ GPS المستخدم من معرفة المزيد حول أهداف المسافة، وارتفاعات الارتفاع، والسرعة، وغيرها من البيانات. كما تُحسّن وظيفة GPS سلامة المستخدم من خلال منحهم خيار الحصول على المساعدة بسرعة عندما يكون المستخدم بمفرده خارج المنزل.
• مراقبة الصحة: تحتوي أجهزة التتبع الحديثة على أجهزة استشعار يمكنها المساعدة في مراقبة درجة حرارة الشخص، ومستويات الأكسجين في الدم، وحتى مستويات الترطيب. بعضها يوفر أيضًا ميزات تتبع الدورة الشهرية. تعمل جميع هذه الأجهزة معًا مع وظائف التذكير لمراقبة صحة المستخدم والتأكد من سلامتها.
• خصائص مقاومة الماء: توفر معظم أجهزة تتبع اللياقة في السوق اليوم مقاومة للماء تبلغ IPX6 على الأقل، وفي بعض الحالات، تصل مقاومتها إلى 68 مستوى. تُظهر هذه الخصائص أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية يمكن أن تتحمل جميع أنواع الظروف عند البلل بسبب المطر أو السباحة أو أي ظرف آخر. تُعد ميزات مقاومة الماء لهذه الأدوات حاسمة لضمان طول عمرها.
• مُراقب النوم: تُعزز أجهزة تتبع اللياقة القابلة للارتداء صحة النوم من خلال تقليل أو إزالة ممارسات صحة النوم السيئة في بعض الحالات. من خلال تقديم مُراقب نوم يكتشف دوائر النوم تلقائيًا، يسمح جهاز التتبع للشخص بتتبع نومه الخفيف، ونومه العميق، ونومه السريع. ستساعد هذه المعلومات الأشخاص على ضبط جداول نومهم لتحقيق إنتاجية أفضل.

استخدامات جهاز تتبع اللياقة البدنية

هناك العديد من الاستخدامات لأجهزة تتبع اللياقة البدنية. أدت الشعبية العالمية لأجهزة تتبع اللياقة البدنية إلى مجموعة واسعة من حالات الاستخدام، بما في ذلك:

• مراقبة الأنشطة البدنية: تُستخدم أجهزة تتبع اللياقة البدنية بشكل أساسي لمراقبة الأنشطة البدنية. يمكنها حساب عدد الخطوات المأخوذة، وقياس المسافة التي تم تغطيتها، ومراقبة عدد السعرات الحرارية المحروقة، وتحديد مستوى الدقائق النشطة. تُمثل جميع هذه المعلمات مستوى النشاط البدني لمرتديها.
• مراقبة النوم: تُراقب نسبة كبيرة من أجهزة التتبع أنماط النوم. يمكن أن تساعد هذه الأجهزة القابلة للارتداء في زيادة الوعي بعادات النوم من خلال قياس الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم، والوقت الإجمالي الذي يقضيه في النوم، والوقت الذي يقضيه في النوم العميق والخفيف، ونوعية النوم. تمتلك بعض أجهزة تتبع اللياقة أيضًا ميزة إنذار تهتز لإيقاظ المستخدم في الوقت المناسب أثناء دورة النوم. يُعد النوم الجيد ضروريًا لتعافي الجسم والحفاظ على صحته.
• تحسين الإنتاجية: يمكن أن تساعد الأجهزة القابلة للارتداء في تحسين الإنتاجية من خلال الحفاظ على نمط حياة نشط. يتم تحقيق ذلك من خلال تحديد الأهداف وأخذ فترات راحة عند عدم تحقيق الأهداف. تساعد التذكير والإشعارات من جهاز التتبع المستخدم على أن يصبح أكثر نشاطًا. يُعرف المستخدمون الذين يتمتعون بنشاط أكبر ويحافظون على النشاط البدني المنتظم بأنهم يتمتعون بمستويات إنتاجية أفضل.
• تحديد الأهداف: تُسهل أجهزة تتبع اللياقة البدنية تحديد الأهداف ومراقبة التقدم نحو هذه الأهداف. فهي تحفز المستخدمين على البقاء على المسار الصحيح من خلال تحقيق الأهداف. يمكن أن تكون الأهداف صغيرة، مثل أخذ عدد معين من الخطوات يوميًا، أو هدفًا طويل الأمد مثل التدريب على الماراثون. هناك أيضًا خيار تحديد الأهداف الشخصية التي يمكن تعديلها وفقًا لاحتياجات كل فرد.
• أدوات التدريب: تعمل بعض أجهزة التتبع مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ويمكن استخدامها كأدوات تدريب. فهي تشمل ميزات تساعد في التدريب على التحمل والتدريب المتعلق بالرياضة، مثل ركوب الدراجات. قد تشمل الميزات السرعة والوتيرة والمسافة، وهي مفيدة للرياضيين المحترفين.
• مراقبة معدل ضربات القلب: يمكن لأجهزة تتبع اللياقة المزودة بقدرة مراقبة معدل ضربات القلب مراقبة معدل ضربات قلب مرتديها بشكل مستمر. يسمح ذلك لمرتديها بالاطلاع على صحتهم القلبية. يمكن أن تساعد البيانات في الوقت الفعلي في تنبيه مرتديها في حالة حدوث أي حالات طارئة. يمكن أن تكتشف هذه الأجهزة القابلة للارتداء الصحية ما إذا كان معدل ضربات القلب مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا وإبلاغ مرتديها.
• تتبع السباحة في حوض السباحة: يمكن استخدام أجهزة التتبع القابلة للارتداء المقاومة للماء لمراقبة نشاط السباحة في حوض السباحة أو المحيط. يمكنها تتبع عدد اللفات المنجزة، وطريقة السباحة، والوقت، والمسافة، وغيرها من المقاييس المتعلقة بالسباحة.
• مراقبة درجة حرارة الجسم: أدت التطورات الحديثة إلى إمكانية مراقبة درجة حرارة الجسم من خلال أجهزة تتبع اللياقة البدنية. يمكن لمرتديها أن يظلوا على دراية بدرجة حرارة أجسامهم وأن يلتمسوا المساعدة الطبية في حالة حدوث أي اختلالات.

كيفية اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية

• الغرض:

  فكر فيما يحتاجه المستخدم إليه. هل هو للتمارين الرياضية أم لإنقاص الوزن أم لمجرد معرفة مستوى نشاطه؟ تُعد بعض أجهزة تتبع اللياقة مثالية لرياضات محددة مثل الجري أو السباحة. اختر واحدة مصممة للنشاط الذي يقوم به المستخدم في أغلب الأحيان.

• الملاءمة والعرض:

  من المهم التأكد من أن المستخدم يختار جهاز تتبع اللياقة الذي يناسبه بشكل جيد وهو مريح للارتداء لفترات طويلة من الزمن. تتوفر أجهزة تتبع اللياقة الآن بأحجام مختلفة بحيث يمكن للمستخدمين اختيار الجهاز الأنسب لهم. كما يمكن للمستخدمين اختيار جهاز تتبع اللياقة مع عرض يعجبهم. يكره بعض الأشخاص الضغط على شاشة جهاز التتبع، لذا قد يكون العرض الدائم أفضل خيار. يمكن أن تعمل شاشة ذات إضاءة خلفية أيضًا في ظروف الإضاءة المنخفضة، بينما ستعمل شاشة أحادية اللون بشكل أفضل مع عمر البطارية.

• عمر البطارية:

  خذ في الاعتبار المدة التي يمكن ارتداء الفرقة قبل الحاجة إلى شحنها. اعتمادًا على الطراز، يمكن أن تستمر بعض أجهزة تتبع النشاط الرياضي ليوم واحد فقط بينما يمكن أن تستمر البعض الآخر لأسابيع أو أشهر. فكر في المدة التي يرغب المستخدم في أن تستمر الفرقة قبل الحاجة إلى شحنها.

• مقاومة الماء:

  من المهم أيضًا معرفة ما إذا كانت الفرقة يمكنها تحمل الماء. قد يحتاج المستخدمون الذين يتعرقون كثيرًا أثناء التمارين الرياضية إلى جهاز تتبع اللياقة المقاوم للماء. قد يكون هذا مفيدًا عندما لا يرغب المستخدم في خلع جهاز تتبع اللياقة أثناء الاستحمام أو السباحة.

• أجهزة مراقبة الصحة:

  تحتوي بعض أجهزة تتبع اللياقة الآن على مُراقبي معدل ضربات القلب ومُراقبي النوم وحتى عدادات الخطوات مدمجة فيها. يجب على المستخدمين التفكير في عدد أجهزة مراقبة الصحة التي يحتاجون إليها لتتبع صحتهم. قد تسمح بعض أجهزة التتبع للمستخدم فقط بتتبع الخطوات المأخوذة والمسافة المقطوعة، بينما قد تكون للبعض الآخر ميزات متعددة.

• الاتصال:

  يجب أن يكون جهاز تتبع اللياقة الذي تم اختياره قادرًا على الاتصال بأجهزة أخرى مثل الهواتف أو الأجهزة اللوحية. يمكن للمستخدمين رؤية المزيد من المعلومات حول تقدمهم عند اتصال جهاز التتبع بجهاز.

• السعر:

  يجب على المستخدمين التفكير في المبلغ الذي يرغبون في إنفاقه على جهاز تتبع اللياقة البدنية. يمكن أن تأتي أجهزة تتبع اللياقة بأسعار مختلفة، لذا من المهم أيضًا التأكد من أن المستخدم يختار جهازًا يناسب ميزانيته.

أسئلة وأجوبة

س: ماذا يفعل جهاز تتبع النشاط؟

ج: تُمكّن أجهزة تتبع النشاط المستخدمين من معرفة ما إذا كانوا يصبحون أكثر نشاطًا أم أقل نشاطًا من خلال مراقبة أشياء مثل الخطوات التي يأخذونها والمسافة التي يقطعونها. يمكن أن تساعد تطبيقات اللياقة على هاتف المستخدم أو سطح المكتب المستخدمين على تحقيق أهداف لياقتهم من خلال تقديم نظرة ثاقبة لنشاطهم اليومي وأنماط التمارين الرياضية.

س: من يستخدم أجهزة تتبع اللياقة؟

ج: وفقًا لدراسة حديثة، زاد استخدام تطبيقات اللياقة بشكل كبير، حيث كانت الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا هم الأكثر تبنيًا للتكنولوجيا. تأتي بعدهم مباشرةً فئة العمر بين 30 و 49 عامًا. تُظهر هذه الإحصائيات أن السكان الأصغر سنًا والذين لديهم خبرة في استخدام التكنولوجيا هم المسؤولون بشكل أساسي عن زيادة الطلب على أجهزة تتبع اللياقة واعتمادها.

س: ما الفرق بين جهاز تتبع اللياقة والساعة الذكية؟

ج: تم تصميم جهاز تتبع اللياقة لمساعدة المستخدم بشكل أساسي على تحقيق أهداف اللياقة البدنية، بينما تمتلك الساعة الذكية ميزات لياقة ولكن تم تصميمها بشكل أساسي لتكون امتدادًا قابلًا للارتداء لهاتف المستخدم الذكي. تمتلك الساعات الذكية شاشات LED أكبر مقارنةً بأجهزة تتبع اللياقة، مما يعني أنها قد لا تكون خفيفة الوزن أو مضغوطة بنفس القدر.